remada curvada pegada supinada com barra

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados.

Segure uma barra com uma pegada pronada, com as palmas voltadas para baixo e as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.

Incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o peito elevado, até que o tronco fique quase paralelo ao chão.

Puxe a barra em direção à parte inferior do peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no alto e, em seguida, abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.