pullover para supino com barra

Deite-se de costas em um banco, com a cabeça em uma das extremidades e os pés no chão.

Segure a barra com uma pegada pronada, com as palmas voltadas para longe de você, e estenda os braços acima do peito.

Mantendo os braços estendidos, abaixe a barra para trás da cabeça em um movimento de arco até sentir um alongamento nos dorsais.

Faça uma breve pausa e, em seguida, inverta o movimento e empurre a barra de volta à posição inicial acima do peito.

Repita pelo número desejado de repetições.