good morning pernas semiestendidas com barra

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.

Segure a barra sobre a parte superior das costas, apoiando-a nos trapézios.

Mantendo as costas retas, incline o tronco para a frente a partir do quadril, levando os glúteos para trás.

Abaixe o tronco até que fique paralelo ao chão, sentindo um alongamento nos músculos posteriores das coxas.

Contraia os glúteos e os músculos posteriores das coxas para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.