extensão de tríceps em pé acima da cabeça com barra

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure uma barra com uma pegada pronada.

Eleve a barra acima da cabeça, estendendo completamente os braços.

Mantendo os braços próximos à cabeça, abaixe lentamente a barra atrás da cabeça flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa e, em seguida, eleve a barra de volta à posição inicial estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.