extensão de tríceps sentado acima da cabeça com barra

Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.

Segure uma barra com uma pegada pronada, com as mãos afastadas na largura dos ombros, e eleve-a acima da cabeça.

Abaixe a barra atrás da cabeça flexionando os cotovelos, mantendo os braços próximos à cabeça.

Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços para elevar a barra de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.