good morning sentado com barra

Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão e uma barra apoiada na parte superior das costas.

Mantenha as costas retas e o peito elevado.

Incline lentamente o tronco para a frente a partir do quadril, abaixando-o em direção ao chão.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, empurre o chão com os calcanhares para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.