agachamento com barra acima da cabeça

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos levemente voltados para fora.

Segure a barra com uma pegada ampla, posicionando-a acima da cabeça com os braços totalmente estendidos.

Contraia o abdômen e abaixe o corpo até a posição de agachamento, mantendo o peito elevado e os joelhos alinhados na direção dos dedos dos pés.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, empurre o chão com os calcanhares para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.