remada curvada unilateral com barra

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados e segure uma barra com uma das mãos usando uma pegada pronada.

Incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e a cabeça em posição neutra.

Puxe a barra para cima em direção ao peito, mantendo o cotovelo próximo ao corpo e aproximando as escápulas.

Abaixe a barra de volta à posição inicial de maneira controlada.

Repita pelo número desejado de repetições e depois passe para o outro braço.