remada Pendlay com barra

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados.

Incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o peito elevado.

Segure a barra com uma pegada pronada, ligeiramente mais afastada que a largura dos ombros.

Puxe a barra em direção à parte superior do abdômen, aproximando as escápulas.

Abaixe a barra de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.