remada inclinada com barra

Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus.

Deite-se de bruços no banco, com o peito apoiado no encosto e os pés totalmente apoiados no chão.

Segure a barra com uma pegada pronada, ligeiramente mais afastada que a largura dos ombros.

Mantenha as costas retas e contraia o abdômen.

Puxe a barra em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no alto e, em seguida, abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.