agachamento com salto com barra

Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e segurando uma barra sobre a parte superior das costas.

Abaixe o corpo até a posição de agachamento, flexionando os joelhos e levando o quadril para trás.

Ao chegar à parte inferior do agachamento, suba de forma explosiva, saltando do chão.

Durante o salto, estenda o quadril, os joelhos e os tornozelos, impulsionando-se com os dedos dos pés.

Aterrisse suavemente de volta na posição de agachamento e repita imediatamente o movimento pelo número desejado de repetições.