supino inclinado pegada supinada com barra

Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus.

Deite-se no banco e segure a barra com uma pegada supinada, com as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.

Retire a barra do suporte e abaixe-a em direção à parte superior do peito, mantendo os cotovelos junto ao corpo.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, empurre a barra de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.