Dorsais · Barra
pullover declinado pegada aberta com barra
Demonstração
- 01
Deite-se em um banco declinado, com a cabeça abaixo do quadril e os pés presos.
- 02
Segure uma barra com uma pegada aberta e estenda os braços acima do peito.
- 03
Abaixe a barra para trás da cabeça de maneira controlada, mantendo os braços estendidos.
- 04
Faça uma breve pausa e, em seguida, eleve a barra de volta à posição inicial.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.