agachamento hack com barra

Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos levemente voltados para fora.

Segure a barra atrás das pernas, apoiando-a na parte superior das coxas.

Abaixe o corpo flexionando os joelhos e o quadril, mantendo as costas retas e o peito elevado.

Continue abaixando até que as coxas fiquem paralelas ao chão ou até onde conseguir descer confortavelmente.

Faça uma breve pausa e, em seguida, empurre o chão com os calcanhares para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.