good morning com barra

Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e a barra apoiada na parte superior das costas.

Mantendo as costas retas e o abdômen contraído, incline o tronco para a frente a partir do quadril, levando os glúteos para trás como se tentasse tocar a parede atrás de você com eles.

Abaixe o tronco até que fique paralelo ao chão, sentindo um alongamento nos músculos posteriores das coxas.

Faça uma breve pausa e, em seguida, retorne à posição inicial contraindo os glúteos e levando o quadril para a frente.

Repita pelo número desejado de repetições.