Peitoral · Barra
supino declinado pegada aberta com barra
Demonstração
- 01
Deite-se em um banco declinado com os pés presos e a cabeça mais baixa que o quadril.
- 02
Segure a barra com pegada aberta, um pouco mais aberta que a largura dos ombros.
- 03
Abaixe a barra até o peito, mantendo os cotovelos para os lados.
- 04
Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.