flexão de braços arqueiro

Comece na posição de flexão de braços, com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Estenda um dos braços para o lado, paralelo ao chão.

Flexione o cotovelo do braço de apoio e abaixe o corpo, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Empurre o chão para retornar à posição inicial.

Repita do outro lado, estendendo o braço oposto.

Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.