tríceps pulley no cabo (barra v) (com arm blaster)

Prenda uma barra V à máquina de cabos na regulagem mais alta.

Fique em pé de frente para a máquina de cabos, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a barra V com uma pegada pronada, as palmas voltadas para baixo e as mãos afastadas na largura dos ombros.

Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e os braços imóveis durante todo o exercício.

Contraia os tríceps e expire enquanto empurra a barra V para baixo até estender completamente os braços.

Faça uma breve pausa embaixo do movimento, contraindo bem os tríceps.

Inspire enquanto retorna lentamente a barra V à posição inicial, mantendo o controle.

Repita pelo número desejado de repetições.