extensão de tríceps unilateral acima da cabeça com pegada supinada em pé no cabo

Fique em pé de costas para a máquina de cabos, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a alça do cabo com uma pegada supinada e estenda o braço acima da cabeça, mantendo o cotovelo próximo à cabeça.

Mantenha o braço imóvel e abaixe lentamente a alça do cabo atrás da cabeça, flexionando o cotovelo.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, estenda o braço de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de braço.