Supino inclinado pegada neutra com halteres

Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus.

Sente-se no banco, com as costas apoiadas no encosto e os pés firmes no chão.

Segure um halter em cada mão com uma pegada pronada e as palmas voltadas para dentro.

Estenda os braços para cima, acima do peito, mantendo os cotovelos levemente flexionados.

Abaixe lentamente os halteres em direção aos ombros, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, empurre os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.