Supino martelo inclinado com halteres na bola de estabilidade

Sente-se em uma bola de exercício com um halter em cada mão e as palmas voltadas uma para a outra.

Caminhe com os pés para a frente e deslize o corpo pela bola até apoiar a cabeça, o pescoço e a parte superior das costas sobre ela.

Segure os halteres na altura dos ombros, com os cotovelos flexionados e apontados para as laterais.

Empurre os halteres para cima e levemente para dentro, mantendo as palmas voltadas uma para a outra.

Estenda completamente os braços, contraindo bem os tríceps na parte superior do movimento.

Abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.