Dorsais · Peso do corpo
barra fixa pegada aberta
Demonstração
- 01
Fique suspenso em uma barra fixa, com as palmas das mãos voltadas para a frente e as mãos mais afastadas que a largura dos ombros.
- 02
Contraia o abdômen e aproxime as escápulas.
- 03
Puxe o corpo em direção à barra até o queixo ficar acima dela.
- 04
Abaixe o corpo até a posição inicial de forma controlada.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.