remada superior no cabo

Prenda uma barra reta a uma máquina de cabos, na altura do peito.

Fique em pé de frente para a máquina, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a barra com uma pegada pronada, com as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.

Mantenha as costas retas e o abdômen contraído.

Puxe a barra em direção à parte superior do peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa na parte superior do movimento.

Libere lentamente a barra de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.