pullover com braços flexionados com barra

Deite-se de costas em um banco, com a cabeça em uma das extremidades e os pés no chão.

Segure uma barra com as mãos afastadas na largura dos ombros e estenda os braços acima do peito.

Abaixe a barra para trás da cabeça, mantendo os braços ligeiramente flexionados.

Faça uma breve pausa e, em seguida, eleve a barra de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.