Peitoral · Bola medicinal
empurrão de peito com bola medicinal (resposta única)
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a bola medicinal na altura do peito.
- 02
Estenda os braços para a frente, empurrando a bola medicinal para longe do peito.
- 03
Faça uma pausa e, em seguida, traga a bola medicinal lentamente de volta ao peito.
- 04
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.