Supino declinado unilateral com halter

Deite-se em um banco declinado com um halter em uma das mãos, apoiado no peito.

Apoie os pés no chão e mantenha as costas pressionadas contra o banco.

Estenda o braço e empurre o halter para cima em direção ao teto, estendendo totalmente o cotovelo.

Faça uma pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, em seguida, troque para o outro braço.