flexão de braços com queda

Comece na posição de prancha alta com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Quando o peito estiver bem próximo do chão, leve rapidamente os joelhos até o chão.

Empurre o corpo de volta à posição inicial estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.