supino unilateral com torção com faixa elástica

Fixe a faixa elástica em um ponto de ancoragem firme na altura do peito.

Fique de lado para o ponto de ancoragem e segure a faixa elástica com uma mão.

Afaste-se do ponto de ancoragem para criar tensão na faixa elástica.

Posicione os pés na largura dos ombros e flexione levemente os joelhos.

Leve a mão que segura a faixa elástica para o outro lado do corpo, em direção ao ombro oposto.

Mantendo a tensão na faixa elástica, empurre a mão para frente e para longe do corpo, estendendo o braço.

Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.

Troque de lado e repita o exercício com a outra mão.