afundo suspenso

Fique em pé de costas para um aparelho de suspensão, com os pés afastados na largura dos ombros.

Estenda uma perna para a frente e coloque a parte de cima do pé no suporte para os pés do aparelho de suspensão.

Flexione a perna de apoio e abaixe o corpo até a posição de afundo, mantendo o peito elevado e o joelho alinhado com as pontas dos pés.

Empurre o chão com o calcanhar para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de perna.