flexão de braços

Comece em posição de prancha alta com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros e os pés juntos.

Contraia o abdômen e abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos, mantendo o corpo em linha reta.

Faça uma pausa quando o peito estiver logo acima do chão e, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.