step up com halter

Fique em pé diante de um banco ou step, segurando um halter em cada mão com as palmas voltadas para o corpo.

Coloque o pé direito sobre o banco ou step, garantindo que todo o pé esteja em contato com a superfície.

Empurre o banco ou step com o calcanhar direito e eleve o corpo, estendendo a perna direita.

Suba o pé esquerdo no banco ou step e fique com o corpo totalmente ereto.

Desça primeiro com o pé esquerdo e depois com o direito, retornando à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de perna.