Kickback de tríceps unilateral sentado com halter

Sente-se em um banco, com os pés firmes no chão, e segure um halter em uma das mãos.

Incline o tronco para a frente a partir da cintura, mantendo as costas retas e paralelas ao chão.

Estenda o braço para trás, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.

Faça uma breve pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de braço.