Supino pegada neutra com halteres

Deite-se de costas em um banco, com os pés firmes no chão e as costas apoiadas contra o banco.

Segure um halter em cada mão com uma pegada neutra, com as palmas voltadas uma para a outra, e mantenha os braços estendidos para cima, acima do peito.

Abaixe lentamente os halteres em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.