remada deitado com barra curva

Posicione uma barra no chão e deite-se de bruços em um banco, com o peito ligeiramente além da borda.

Estenda os braços para baixo e segure a barra com uma pegada pronada, com as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.

Com as pernas retas e os pés no chão, levante a barra do chão estendendo os braços.

Puxe a barra em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Abaixe a barra de volta à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.