rosca scott inversa no cabo

Ajuste a máquina de cabos para que o apoio do banco Scott fique na altura do peito.

Sente-se no banco Scott e apoie os braços no suporte, com as palmas voltadas para baixo e os cotovelos completamente estendidos.

Segure as alças do cabo com uma pegada supinada e as mãos afastadas na largura dos ombros.

Mantendo os braços imóveis, expire e leve as alças em direção aos ombros, flexionando os cotovelos e contraindo os bíceps.

Faça uma breve pausa no alto do movimento, contraindo bem os bíceps.

Inspire e abaixe lentamente as alças de volta à posição inicial, estendendo completamente os cotovelos.

Repita pelo número desejado de repetições.