tríceps pulley no cabo

Prenda uma barra reta à polia alta de uma máquina de cabos.

Fique em pé de frente para a máquina, com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.

Segure a barra com uma pegada pronada e as mãos afastadas na largura dos ombros.

Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e os braços imóveis.

Expire e empurre a barra para baixo até estender completamente os cotovelos.

Faça uma breve pausa e, em seguida, inspire e retorne lentamente a barra à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.