extensão de tríceps concentrada apoiada no joelho no cabo

Sente-se em um banco ou cadeira, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.

Segure a alça do cabo com a mão direita e apoie o cotovelo na parte interna do joelho direito.

Estenda completamente o braço, mantendo o cotovelo imóvel e próximo ao joelho.

Faça uma breve pausa no alto e, em seguida, abaixe lentamente o braço de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de lado.