Tríceps · Barra
tríceps testa declinado pegada fechada com barra
Demonstração
- 01
Deite-se em um banco declinado, com a cabeça mais baixa que os pés, e segure uma barra com uma pegada fechada.
- 02
Abaixe a barra em direção à testa flexionando os cotovelos, mantendo os braços imóveis.
- 03
Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços para empurrar a barra de volta à posição inicial.
- 04
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.