extensão de tríceps em pé assistida (com toalha)

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure uma toalha com as duas mãos atrás da cabeça.

Mantenha os cotovelos próximos às orelhas e os braços imóveis.

Estenda lentamente os antebraços para cima, contraindo os tríceps no topo.

Faça uma breve pausa e, em seguida, abaixe lentamente a toalha até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.