tríceps pulley com pegada supinada (barra sz) no cabo (com arm blaster)

Prenda uma barra reta à máquina de cabos na regulagem mais alta.

Fique em pé de frente para a máquina de cabos, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a barra com uma pegada supinada, as palmas voltadas para cima e as mãos afastadas na largura dos ombros.

Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e os braços imóveis durante todo o exercício.

Contraia os tríceps e empurre lentamente a barra para baixo até estender completamente os braços.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, retorne lentamente a barra à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.