impulsão posterior no cabo

Prenda uma alça à polia baixa de uma máquina de cabos e fique em pé de costas para a máquina.

Segure a alça com uma pegada pronada e estenda os braços à sua frente.

Mantendo os cotovelos imóveis, puxe a alça para trás em direção ao corpo, contraindo bem os tríceps ao final do movimento.

Retorne lentamente a alça à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.