pulldown inclinado no cabo

Prenda uma barra reta à polia alta de uma máquina de cabos.

Fique em pé de costas para a máquina, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a barra com uma pegada pronada, com as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.

Incline-se levemente para a frente e mantenha as costas retas.

Puxe a barra para baixo em direção às coxas, estendendo os cotovelos.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, retorne lentamente a barra à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.