Peitoral · Barra
supino inclinado com barra
Demonstração
- 01
Ajuste um banco inclinado a um ângulo de 45 graus.
- 02
Deite-se no banco com os pés apoiados no chão.
- 03
Segure a barra com pegada pronada, um pouco mais aberta que a largura dos ombros.
- 04
Retire a barra do suporte e abaixe-a lentamente em direção ao peito, mantendo os cotovelos a um ângulo de 45 graus.
- 05
Faça uma pausa na parte de baixo e depois empurre a barra de volta à posição inicial.
- 06
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.