remada curvada com barra

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados.

Incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o peito elevado.

Segure a barra com uma pegada pronada e as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.

Puxe a barra em direção à parte inferior do peito, retraindo as escápulas e contraindo os músculos das costas.

Faça uma breve pausa no alto e, em seguida, abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.